育休中なんだけどお金ないって相談が増えてきたね！
経済的不安はストレスにもなるから解消方法を持っておくといいですね！
育休に入ると、多くの人が「お金が足りない！」と感じるようになりますよね。
毎月の収入が減るのに、育児にかかるお金は増えていく…。
今回はそのストレスの解消法や使える制度についても解説していきます！
この記事の信頼性
目次
育休中にお金がない！ストレスを感じる理由とは
育休中に思ったよりも家計が圧迫されていると思う方も多いかもしれません。
実際に私もその体験をしているので、実体験も交えつつ解説していきます！
収入が減少し、生活費に不安が生じる
育休中は育児休業給付金を利用する方が多いです。
この給付金制度は基本的に「休業前の給与の67％（半年以降は50％）」が支給される仕組み。
しかし、社会保険料や税金の支払いがあったりボーナスもカットされるケースが多いため、思った以上に手取りが減っていると感じる人が多いです。
特に、育休前の生活レベルを維持しようとすると、お金が足りなくなりがちになります。
家賃や光熱費、食費といった固定費に加えて、赤ちゃんに必要な出費も増えるから「給付金だけじゃ足りない…」と焦り、ストレスにつながります。
実際に育休を経験した私は、育休前は毎月少しずつ貯金できていたのに、育休に入った途端、貯金を切り崩す生活になってしまいました、、、、
当時はお金の知識もなく、ストレス満載だったのを覚えています笑
予期せぬ支出の増加に直面する
育児には「こんなにお金かかるの！？」と驚くような出費がたくさんありますよね。
例えば、おむつ代だけでも毎月5,000円～8,000円くらいかかりし、ミルク代や洋服代、医療費など、気づいたらお金がどんどんなくなっていきます、、
さらに、赤ちゃんは体調を崩しやすいから、急な通院や薬代が発生することもあり急な出費に焦ってしまうこともあるかもしれません。
こうした予期せぬ支出はストレスの原因になりがちです。
だからこそ、急な出費に備えて計画的にお金を管理することが大切になってきます！
予期せぬ出費に慌てないようにしましょう！
経済的なプレッシャーが心身に与える影響
育休中は収入が減る一方で育児にかかる費用が増えるため、金銭的な不安が常に付きまといます。
さらに、家計のやりくりに悩むことで、精神的な負担が増し、リラックスする時間が減ってしまう。
育児の負担と経済的不安が重なると、ストレスはさらに増大してしまい精神的にマイナスな影響を与えてしまうこともあります。
さらに育児は24時間体制で、特に新生児の時期は寝不足になりがちです。
体も充分に休めないままストレスが原因で寝つきが悪くなったり、胃痛や頭痛がひどくなったりする人も少なくないです。
このように、育休中の経済的不安は心身に大きな影響を与えるため、ストレスを減らす工夫が必要になってきます。
お金を管理したりちょっとした息抜きを取り入れるなど工夫をしていくといいですね。
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育休中の経済的不安を軽減するためにできること
育休中の経済的不安を軽減するためには、支援制度を賢く活用したり、家計を見直すことで支出を削減する方法が効果的です。
ここでは、具体的な方法をいくつか紹介します。
支援制度や助成金を賢く活用する
育休中は収入が減少するけれど、育児休業給付金が支給されるのは大きな助けになりますよね。
しかし育児休業給付金だけでは生活費が足りない場合も。
そんなときは、自治体からの支援を活用するのも一つの方法です。
例えば、児童手当や育児支援金などの一時金が支給される場合もあるので、各自治体の制度をしっかりチェックしてみましょう。
また、医療費がかかることもありますが高額療養費制度を利用すれば、一定額を超える医療費が還付されることがあります。
さらに、医療費控除も活用できる場合があるから、年末調整や確定申告で申請を忘れずに行いましょう！
家計見直し術で支出を削減
育休中は、なるべく支出を減らして貯金を守ることが大切です。
まず、固定費を見直すことから始めてみましょう。
電気代や水道代などの光熱費もちょっとした節約が積もれば大きな差になります。
通信費も見直しポイント。
プラン変更や格安SIMの利用などで、無駄な支出を減らせるかもしれません。
さらに、食費や日用品の節約術も大切です。
食費を抑えるためには、計画的な買い物を心がけ、無駄に食材を買わないようにすることが基本です。
まとめて食材を買い、冷凍保存することで長持ちさせたり、買い物リストを作って無駄なものを買わないようにするだけで、かなりの節約になります。
↓↓↓固定費を減らす方法はこちらにも！！
副収入で収入を増やす方法
育休中や家事・育児の合間に収入を増やす方法として、副収入を得る手段を取り入れるのは有効な手段です。
ここでは、家でできる副業やフリーランスの仕事、さらに不用品のリサイクル販売を紹介します。
1,家でできる副業やフリーランスの仕事
育休中でも家でできる仕事を取り入れることで、収入を増やすことができます。
例えば、ライティングやデザイン、SNSの運営代行など、パソコンやスマホを使ってできる仕事はたくさんあるんです。
ライティングやブログ、SNSの管理を代行する仕事は、自分のペースでできるから、育児の合間に少しずつ進めることができるのがメリットです。
クラウドソーシングサイト（例えば、ランサーズやクラウドワークス）で仕事を探すことができるので、どんな仕事があるのかみてみましょう！
また、ハンドメイドが得意な人は、アクセサリーや雑貨を作って販売するフリーランスの仕事もあります。
自分の趣味を活かしつつ、収入を得られるので、育休中に楽しみながらできますね！
2,不用品のリサイクル販売
家にある不用品をリサイクルして販売することも、育休中の副収入を得る手段の一つです。
特に、子どもが成長する過程で出てくる不要な服やベビー用品などは、他のママたちにとっては「欲しいもの」だったりすることがあるんです。
また、子ども用品以外にも、使わなくなった家具や家電、書籍、洋服などもリサイクル販売の対象になります。
フリマアプリ（メルカリやラクマ）を活用して、家の整理整頓を兼ねてリサイクルを試してみてください。
育休中のストレス解消法と気分転換の方法
育休中の経済的な不安を和らげるためには、節約しつつも心に余裕を持つことが大切です。
節約が続くと気分が落ち込んだり、ストレスが溜まったりするので、心のゆとりを持つための方法を取り入れることがポイントです！
経済的ストレスを和らげる方法
節約が続くと気分が落ち込んだり、ストレスが溜まったりしますよね。
まず、節約しながらも心のゆとりを持つためには、生活の中で無理なくできる節約方法を選ぶことが大事です。
例えば、食費や光熱費を見直すのはもちろん大切だけど、「節約＝我慢」ではなく、楽しみを見つけてみましょう。
日常的な小さな楽しみを見つけることで、生活に満足感を持ちながら節約することができます。
私は趣味の読書を育児の合間に取り入れています！
犬の散歩も積極的に行き、家に籠ることのないように心がけています！
↓↓↓節約アイデアはこちらに集約されています！
>>とことんお金を使わない生活術！無駄ゼロで貯金が増える節約アイデア大全
育児によるストレスを軽減するコツ
育児は24時間続くから、心身ともに負担がかかりやすいです。
そんな時は深呼吸や瞑想をしてリラックスする時間を作ってみましょう。
心が落ち着いていると、育児の負担が少し軽く感じることもあります。
もし、外出ができる余裕があれば、軽い運動を取り入れることもストレス軽減に繋がります。
ウォーキングやヨガを行うことで、体も気持ちもスッキリするから試してみてください！
メンタルヘルスをサポートする活動を取り入れてみよう！
さらに、育児はパートナーや家族のサポートを受けることで、精神的な負担を減らすことができます。
家事や育児を共有することで、あなたの負担も減るし、気持ちも楽になりますよ。
パートナーと感謝の気持ちを伝え合ったり、サポートをお願いすることで、ストレスが軽減されることが多いです。
辛い時や助けてほしい時は遠慮なく周りに頼りましょう！
家計の見直しと同時に自分のケアを大切にする
家計を見直すと同時に、自分自身のケアを大切にすることも重要ですよね。
無理のない範囲で贅沢やご褒美を取り入れてみましょう！
私は月に一度、少し高めのランチを楽しんだり、好きなカフェでゆっくり過ごしたりしています！
精神的にもリフレッシュができるようにしています。
また、小さな楽しみを見つけることも大事。
たとえば、お気に入りのアロマを使ってリラックスしたり、ちょっとしたお菓子を楽しんだりすることも心のケアに繋がります。
日常の中で、小さな喜びを見つけて、自分を大切にする時間を作ることが、育児や家計の管理にも良い影響を与えることになります。
↓↓↓無理なく上品な暮らしを実現する方法はこちら！
>>お金をかけずに上品な暮らしを実現する10の方法｜贅沢に見える節約術
育休中にお金がないと感じたら試すべき制度やサービス
育休中にお金が足りないと感じるのは、多くの人が経験すること。
しかし、実はさまざまな制度やサービスを活用することで、負担を軽減できます。
ここでは、育休中に試すべき具体的な制度やサービスを紹介していきます！
配偶者控除や住民税の免除制度を活用する
育休中の収入が減った場合、税金や社会保険料の軽減措置を活用することを考えてみましょう。
まず、配偶者控除についてです。
配偶者控除は、配偶者の収入が一定額以下の場合に、税金の控除を受けられる制度。
育休中の収入が減少したことで、配偶者の収入が基準を下回る場合、この控除を受けることができます。
また、住民税に関しては、育休中の収入が少ない場合、住民税の免除や徴収猶予を申請できることがあります。
住民税は前年の所得を元に計算されるため、育休中の収入が少ない場合は、住民税の減額を受けられる可能性も！
この辺りは自治体によって違うから要注意だね！
ホントに厳しかったら自治体に相談してみるのもアリですね！
社会保険料の免除制度を利用する方法
育児休業中、社会保険料の免除制度を利用することもできます。
育休中は、一般的に給与が減るため、社会保険料（健康保険、年金など）の負担が重く感じることがあります。
実は、育児休業中に社会保険料が免除される仕組みがあるんです。
具体的には、育休中に収入が一定以下になった場合、健康保険料や年金保険料の負担を軽減できる制度があります。
これにより、通常の社会保険料の支払いよりも負担が軽くなり、育休中の生活費に余裕を持つことができるようになります。
ちなみに、会社勤めの方なら会社が厚生年金保険料の免除はしてくれるから大丈夫だよ！
フリーランスや個人事業主の方は市区町村の窓口や勤務先で詳しく確認してみましょう！
高額療養費制度や助成金の活用方法
育休中に、予期しない医療費がかかったりした場合、高額療養費制度を活用することで、医療費の負担を軽減することができます。
この制度は、1ヶ月の医療費が一定額を超えると、その超過分が還付される仕組みです。
また、自治体からの助成金や支援金を活用することもできる場合があるよ。
育児に関連する支援金や助成金が支給されることがあるので、住んでいる地域の福祉課や自治体のサイトをチェックしてみるといいかも知れません。
まとめ
育休中にお金がないと感じることは多くの人が経験することですが、さまざまな制度やサービスを上手に活用することが大切です。
まず、育児休業給付金や自治体の支援金、配偶者控除や住民税の免除など、税金の軽減策を利用することで、収入の減少を補うことができます。
また、育児休業中の社会保険料免除制度を活用することで、健康保険や年金の負担を減らすことが可能です。
節約しながらも心のゆとりを持つこと、育児によるストレスを軽減するためにメンタルケアを取り入れることが重要です。
家計の見直しと同時に自分のケアを大切にし、無理のない範囲で贅沢や楽しみを取り入れて、育休をより充実させましょう！
重要なポイント
・国や自治体の制度を活用し、負担を軽減させましょう！
・ストレスを軽減するための習慣や趣味などを生活に取り入れましょう！
・スキマ時間を使って副収入を得る手段もあります！